Cuida tu espíritu, Reflexiona, Transforma tu vida
Contesta estas preguntas y descubre si estás cuidando tu mente y tus emociones
¿Cómo están tus dimensiones?
Dimensión física
- ¿Duermes entre 7 y 8 horas?
- ¿Tienes hábitos saludables de alimentación e hidratación?
- ¿Haces pausas de descanso y de recuperación durante el día?
- ¿Dedicas tiempo a mover tu cuerpo?
- ¿Recibes el sol frecuentemente?
Dimensión emocional
- ¿Logras reconocer tus emociones y las de los demás?
- ¿Cultivas emociones como el amor, la alegría, la gratitud y la compasión?
- ¿Logras aceptar tus emociones y las de los demás?
- ¿Logras expresar tus emociones sin hacerte daño o hacérselo a los demás?
- ¿Logras regular tus emociones, por ejemplo, a través de la respiración consciente?
Dimensión mental
- ¿Eres consciente del diálogo interno que tenemos a lo largo de nuestro día?
- ¿Cultivas un diálogo interno positivo sobre ti y los demás?
- ¿Tus pensamientos están centrados en el presente y no en el futuro o en el pasado?
- ¿Dedicas tiempo a aprender y crear cosas nuevas?
- ¿Aceptas la realidad tal cual es?
Dimensión relacional
- ¿Dedicas tiempo a compartir con familiares y amigos?
- ¿Dedicas tiempo a ayudar a otros?
- ¿Resuelves los conflictos mediante el diálogo?
- ¿Eres consciente de tus límites y alcances al ayudar a los demás?
- ¿Logras pedir ayuda a los demás cuando lo necesitas?
Dimensión existencial
- ¿Eres consciente de los valores que te están guiando en este momento de tu vida?
- ¿Tienes presente qué le da sentido a tu vida en este momento?
- ¿Tienes claro cuál es el propósito de tu vida?
- ¿Tomas decisiones libremente a partir de tus valores?
- ¿Asumes la responsabilidad de tus actos?
Dimensión Espiritual
- ¿Dedicas tiempo a estar en silencio contigo mismo a través de prácticas como la oración o la meditación?
- ¿Confías en la sabiduría de la vida?
- ¿Te conectas fácilmente con la gratitud?
- ¿Tienes prácticas espirituales en tu día a día?
- ¿Sientes que haces parte de algo más grande?
Ahora piensa qué dimensión está mejor cuidada, qué dimensión requiere mayor cuidado.
¿Qué práctica te gustaría seguir para avanzar en aquellas cosas que identificaste?